MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chcesz dobrze wypaść w stresującej sytuacji? Pomoże w tym...
fot. Wokandapix/Pixabay

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Po treningu masz egzamin lub ważne spotkanie

Chcesz dobrze wypaść w stresującej sytuacji? Pomoże w tym trening z samego rana. Zbadano, że taka regularna praktyka wpływa na obniżenie poziomu napięcia psychicznego i poprawę pamięci. By odczuć te efekty, wystarczy 30 minut niezbyt intensywnej aktywności (np. szybkiego marszu lub truchtu) cztery razy w tygodniu przez miesiąc.

Poranny wysiłek usprawnia pracę mózgu, ponieważ wspomaga rozwój nowych neuronów. Najlepiej działa intensywna aktywność aerobowy, choć po nim nie każdy będzie w formie, by sprostać psychicznym wyzwaniom. Dopasuj więc wysiłek do swoich możliwości. A jeśli już nie zdążysz rozpocząć porannych treningów na co najmniej miesiąc przed ważnym wydarzeniem, postaw na formy ruchu, które działają na ciebie najbardziej relaksująco, a następnie odpocznij.

Zobacz również

Samochodem na wakacje? TOP 10 stacji diagnostycznych w Krakowie według użytkowników

Samochodem na wakacje? TOP 10 stacji diagnostycznych w Krakowie według użytkowników

Iwona i Gerard z "Sanatorium miłości" chwalą się swoim ogrodem! Robi wrażenie!

NOWE
Iwona i Gerard z "Sanatorium miłości" chwalą się swoim ogrodem! Robi wrażenie!

Polecamy

To naturalny lek na trawienie i dnę moczanową. Zmniejsza ból, oczyszcza i uspokaja

To naturalny lek na trawienie i dnę moczanową. Zmniejsza ból, oczyszcza i uspokaja

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Nikt nie zgadnie, co dodaję do mojej pomidorówki. Wszyscy się zajadają

Sycąca zapiekanka z cukinią. Pomysł na prosty i smaczny obiad

Sycąca zapiekanka z cukinią. Pomysł na prosty i smaczny obiad